23歲電競男神因病退役！解析糖尿病年輕化原因，遺憾本可以避免！

6月3日，廣受關注的電競運動員Uzi（簡自豪）宣布退役。在電競圈，Uzi被稱為”永遠的神“。他的退役引發整個電競圈震動，并沖上微博熱搜。

”永遠的神“倒下了，壓倒他的就是我們熟悉的”慢病殺手“——2型糖尿��！

糖化血紅蛋白（HbA1c）是臨床糖尿病患者血糖控制的金標準，正常值為4%~6%，HbA1c≥6.5%即可診斷糖尿病，而Uzi的HbA1c水平高達11%！

糖尿病盯上年輕人

提到"糖尿病"，人們首先想到的往往是中老年人群。但是中國糖尿病流行病學最新調查發現，近年糖尿病患病率快速上升且呈年輕化趨勢，不少三四十歲的年輕人在體檢中發現血糖升高，已成為糖尿病患病率增長最快的人群。

為什么糖尿病盯上年輕人？除了糖尿病家族史，很可能是由以下不良因素導致：

2019年2月，《柳葉刀》發表的一項研究顯示，中國肥胖率已達12%左右，肥胖總人數高居世界第一。得糖尿病的年輕患者中，有很大一部分是肥胖引起的。肥胖是糖尿病的一個重要危險因素，肥胖患者胰島素敏感性下降，容易出現胰島素抵抗，從而引發糖尿病。

漢堡、雞翅等快餐以及一些高油脂的油炸食物等都是誘發糖尿病的"危險食品"。長期不健康飲食，例如早餐過多攝入糖類、飲食結構中精制淀粉和糖分過多，吃夜宵多、飲酒多、常吃重調味的食物，這些都會破壞人體的胰島素代謝。

隨著生活節奏的加快，很多上班族長期處于“精神緊繃”狀態，追求事業努力拼搏，熬夜加班工作，身體得不到充分的休息。這種不規律的生活習慣極易導致內分泌失調，從而影響血糖，導致糖尿病的發生。

說到Uzi等電競選手，去年，一份網傳的作息時間表足以嚇到大家：

可以看到這張作息表中選手們從吃完午飯開始就要一直訓練、打直播，一直到深夜兩點半，可以說是非常的辛苦，人的身體根本承受不住。

有些人說“甜食使人開心”，但對于糖尿病患者卻是個禁區，就算正常人，也不要攝入過多糖分，甜食除了導致能量蓄積外，也會加重胰腺工作的負擔，出現胰腺功能受損，導致糖尿病的發生。

像Uzi這樣的電競選手往往每天坐在電腦前十幾個小時，雖也被稱為”運動員“，但并沒有進行多少體力運動。很多年輕上班族也是這樣，下班回家也懶得運動，過多攝入的熱量在體內就轉化為脂肪，很多疾病也會找上門來，其中就包括糖尿病。

2型糖尿病是可以預防的

預防2型糖尿病的方法很簡單，一句話：改變生活方式！

中國大慶研究的生活方式干預組推薦患者增加蔬菜攝入量、減少酒精和單糖的攝入量，鼓勵超重或肥胖患者（BMI＞25 kg/m2）減輕體重， 增加日�；顒恿�，每天進行至少20 min的中等強度活動；生活方式干預6年，可使以后14年的2型糖尿病累計發生風險下降43%。

芬蘭糖尿病預防研究（DPS）的生活方式 干預組推薦個體化飲食和運動指導，每天至少進行30 min 有氧運動和阻力鍛煉，目標是體重減少5%，脂肪攝入量＜總熱量的30%；該研究平均隨訪7年，可使2型糖尿病發生風險下降43%。

美國預防糖尿病計劃（DPP）研究的生活方 式干預組推薦患者攝入脂肪熱量＜25%的低脂飲食，如果體重減輕未達到標準，則進行熱量限制；生活方式干預組中 50%的患者體重減輕了7%，74%的患者可以堅持每周至少 150 min中等強度的運動；生活方式干預3年可使IGT進展為 2 型糖尿病的風險下降58%。

避免Uzi前車之鑒，4個健康習慣預防糖尿病

飲食結構以碳水化合物為主，蛋白質攝入要充足，少吃高脂肪的油膩食品和快餐食品，多吃新鮮蔬菜，適量吃水果。限制酒水飲料的攝入。

人的情緒和血糖高低直接相關，如果老是大悲大喜，體內就會釋放過多的升糖激素，容易誘發糖尿病。所以，保持平和的心態不旦能顯出良好的修養，還能讓人離健康更進一步。

適當運動不但有利于保持體型，而且還有助于促進心肺功能，并使患2型糖尿病的風險大大降低。所以，每天堅持運動會起到意想不到的效果。

有糖尿病家族史的肥胖人群，應當定期化驗血糖，代謝異常者應及早進行干預治療，以防糖尿病的發生、發展。如果你被明確診斷為糖尿病，要到正規醫院接受專業醫生的指導并進行科學治療。

綜合自新浪微博、今日糖尿病、鉆石游戲、華夏經緯網、鈦媒體等。